Gelöste Stimme
Ein Programm zur Überwindung von Singängsten
Verschreckte Stimme
Manchen Menschen verschafft allein der Gedanke, dass sie vor anderen Menschen singen sollen, einen solchen Schrecken, dass sie eine Gänsehaut bekommen, sich ihre Kehle zuschnürt, ihre Kopf sich zwischen die Schultern schiebt, sie sich so klein wie möglich machen möchten. „Bloß weg hier“ ist der Befehl, den ihnen das limbische System zuruft, der Körper ist auf Flucht eingestellt.
Singen ist ein sehr persönlicher, nicht nur körperlicher Prozess. Die Stimme wird der Umwelt zugetragen, für manche bedeutet es, sich preis zu geben und sich dem vermeintlich vernichtenden Urteil anderer Menschen auszusetzen. Manchen Menschen ist die eigene Stimme sehr fremd, es gibt wenig Zugang zum körperlichen Empfinden und zu dem, was beim Singen ausgelöst wird, sowohl im physischen, als auch im psychischen Sinn.
Bei vielen liegt es daran, dass sie irgendwann in ihrem Leben eine schlechte, womöglich beschämende Erfahrung mit ihrer Stimme gemacht haben, vielleicht ausgelacht oder abgesondert wurden, aufgrund ihres Stimmklangs Ausgrenzungserfahrungen machen mussten, die nachhaltig tief verletzend wirken.
Gelöste Stimme
Die Freude am eigenen Klang ist zunächst erstmal allen Menschen gemeinsam. Sehr kleine Kinder entdecken die Macht ihrer Stimme und beginnen mit ihr zu spielen, probieren aus, welche Töne sie sich selbst entlocken können, juchzen, kreischen, lachen. Später haben sie dann ihren Spaß daran herauszufinden, ob sie wie Tiere klingen können, welche Freude es macht zu tönen, während sie mit dem Fahrrad über ein Kopfsteinpflaster fahren.
Wenn es irgendwann zu einer Beschämung kommt – vielleicht in der Familie, in der Schule, vielleicht im Kontakt mit Freunden – bricht diese Freude am eigenen Klang ab. Wer über die eigene Singstimme eine Ausgrenzung erfährt verstummt und singt oft jahrelang nicht mehr.
Bis vielleicht doch wieder der Gedanke an das Singen aufkommt (vielleicht in einer Gemeinschaft?) und der Wunsch geweckt wird, der Angst vor dem eigenen Stimmklang zu begegnen und eine andere, neue Erfahrung zu machen.
Für diese Gelegenheit möchte ich mich unterstützend und begleitend an deine Seite stellen und dir helfen, von einer verschreckten Stimme wieder zu einer gelösten Stimme zu kommen. Dabei gehe ich grundsätzlich davon aus, dass zu singen eine erlernbare Fähigkeit ist und dass auch jede:r das grundsätzlich lernen kann. Und ich gehe davon aus, dass du einen sicheren und wertfreien Rahmen brauchst, um dich deiner Stimme wieder anzunähern und eine neue Freundschaft mit ihr zu schließen. Und das möchte ich dir mit meinem Programm bieten.
Das Programm
Es gibt verschiedene Level von Singängsten.
Die einen sehnen sich danach, mitzusingen, wenn andere Geburtstagslieder singen, würden auch gerne teilhaben am Gemeinschaftsgefühl, aber beim bloßen Gedanken daran schnürt sich ihnen die Kehle ein. Sie würden nicht einmal vor sich selbst singen! Auch nicht beim Staubsaugen.
Die anderen singen gerne, wenn sie alleine sind, beliebte Orte sind die Dusche und das Auto. Sie würden vielleicht gar nicht von Ängsten sprechen, denn sie erleben es gar nicht als dramatisch weil sie vielleicht schon längst das Singen als etwas abgespeichert haben, was „für andere“ ist, aber nicht für sie selbst. Wenn man ihnen vorschlägt, zusammen zu singen, dann spüren sie leises Entsetzen und lehnen dankend ab.
Und es gibt auch die, die sich in der Gruppe wohl fühlen, gerne singen, wenn sie sich hinter anderen Stimmen verstecken können und sind völlig zufrieden mit diesem Erlebnis. Alleine zu singen, anderen vorzusingen? Niemals! Oder vielleicht doch?
Wo auch immer du gerade stehst, ich habe mein Programm „Gelöste Stimme“ danach ausgearbeitet, dich an dem Punkt abzuholen, an dem du gerade bist. Du kannst auf dem Level einsteigen, auf dem du dich selbst verortest und je nachdem selbst entscheiden, wann du vom einen ins andere Level steigst.
Im folgenden kannst du mal schauen, welche Stufe dich anspricht und am wenigsten Widerstände in dir auslöst. Und dann bist du sehr herzlich willkommen, bei mir den Weg von einer verschreckte zu einer gelösten Stimme zu gehen. Ich freue mich auf dich!
Ein Vorgespräch
Um mich kennen zu lernen und um gemeinsam festzustellen, welches Level als Einstieg für dich passend ist, treffen wir uns zu einem 20 Minütigen Gespräch. Das ist kostenlos und unverbindlich und du darfst dich gerne danach entscheiden, welches der Angebote von „Gelöste Stimme“ sich für dich gut anfühlt. Wir treffen uns dafür über Zoom, den Link bekommst du von mir zugesandt, sobald du den Termin gebucht hast. Bitte habe Verständnis dafür, dass das Vorgespräch aus Zeitgründen nur online statt findet. Das ist nicht für jeden etwas, aber ich mache es so kurz und angenehm wie möglich.
Du kannst die Termine hier buchen (bitte anklicken).
Bitte buche diesen Termin nicht, wenn du Interesse an einem anderen meiner Angebote hast, dies ist ausschließlich für das Programm gedacht. Wenn Du nicht sicher bist, ob das Programm für Dich in Frage kommt, klären wir das in diesem Gespräch. Wenn Du eigentlich Gesangsunterricht bekommen möchtest, dann vereinbare bitte mit mir eine reguläre Probestunde, indem Du mich über das Kontaktformular anschreibst, oder mich einfach anrufst. Auch wenn du andere Fragen hast, schreibe mir gerne eine Mail oder rufe mich an.
Talk
Hier hast Du die Möglichkeit, etwas über die Stimme zu lernen, mir Fragen darüber zu stellen und von Deinen eigenen Erfahrungen zu sprechen, wenn Du möchtest. Die Themen wechseln, jedes Mal wird ein anderer Aspekt der Stimme vorgestellt. Wöchentlich Dienstags um 18:30 Uhr online über Zoom und in Präsenz alle zwei Wochen um 17:30 Uhr in Schöneberg.
Level 1: Einzelberatung/ Einzeltraining
Wenn Du Dich Dich erst einmal alleine mit Deiner Stimme beschäftigen möchtest, dann komm sehr gerne in die Einzelberatung. Wir beschäftigen uns hier nur mit Dir und Deiner Stimme und mit den Erlebnissen, die Dich von Deiner Singstimme entfernt haben. Du darfst Dich hier ausprobieren und lernen mit mir zusammen zu Deinem stimmlichen Ausdruck zu kommen. Du musst nicht singen, wenn Du nicht möchtest und wenn Du singen möchtest, da lasse ich Dich nicht alleine und singe gerne mit dir.
Level 2: Übung in der Gruppe
Wenn du schon im Auto singst, oder beim Staubsaugen und dich noch nicht ganz mit dem Gedanken anfreunden kannst, zu singen wenn andere anwesend sind, dann kannst du in dieser Gruppe die ersten Schritte machen. Du musst noch nicht lauthals singen, bekommst aber die Gelegenheit, mit anderen zusammen zu Tönen und deine Stimme in einem sicheren Rahmen auszuprobieren. Du lernst, wie gut es tun kann, die eigene Stimme zu erleben und wie du sie nutzen kannst, um dich selbst zu beruhigen und dir Gutes zu tun.
Level 3: Das erste Singen in einer Gruppe
Die nächsten Schritte kannst du hier gehen: Erste Chorerfahrungen, gemeinsam Lieder singen, Einstimmigkeit erleben, Kanons und Circle-Songs singen und vielleicht sogar 2-3-Stimmig werden. Du wirst immer gemeinsam mit allen singen und erlebst, wie durch singen ein schönes Gemeinschaftsgefühl entstehen kann. Hier triffst du auch auf Menschen, die keine Singängste haben, aber alle sind Choranfänger und probieren sich gemeinsam aus.
Level 4: Teilnahme an einem meiner Choranbgebote
Hier geht es um richtiges Chorsingen, allerdings auf einem Niveau, in dem Choranfänger gut einsteigen können. Du kannst deine ersten Chorerfahrungen hier machen und die Atmosphäre ist überall sehr entspannt!
Level 5: Vorbereitung auf einen Einzelvortrag
Du bist soweit und möchtest dich trauen einmal vor Leuten vorzusingen? Super! Herzlichen Glückwunsch!
Wie wir das machen und wo und vor wem du vorsingen kannst findest du hier.
Gruppencoaching
Zusammen mit anderen Menschen im gleichen Boot klären wir ein paar Missverständnisse über die Stimme und das Singen und schauen uns deine Glaubenssätze an. Wir machen einen kleinen Lehrgang in Körperkunde, damit du deine Stimme auch organisch kennen lernen kannst und wir helfen mittels Übungen deiner Freundschaft zu deiner Stimme auf die Sprünge. Es darf bereits getönt werden, aber das ist kein muss, du darfst gerne selbst entscheiden, wann du so weit bist. Du kannst hier lernen, was deine Stimme eigentlich ist und wie du ein anderes Verhältnis zu ihr aufbauen kannst.